- 13/04/2024
आंखों से सूख रहे आंसू तो सावधान! इस बीमारी के हो सकते हैं लक्षण…
जिन आंखों से हम दुनिया देखते हैं उनकी अनदेखी करना भारी पड़ सकता है। आंखों का प्रभावी ढंग से देखभाल करना बहुत जरूरी है, लगातार सूखी आंखें समस्या बन सकती है। इसके परिणामस्वरूप आंखों में जलन, लालिमा और किरकिरापन महसूस हो सकता है। जिससे असुविधा होती है और कभी-कभी दैनिक गतिविधियां भी प्रभावित होती हैं।
आई सिंड्रोम तब होता है जब आँखों में पर्याप्त आँसू नहीं निकलते या बहुत तेजी से वाष्पित हो जाते हैं, और आँखों को पर्याप्त रूप से चिकनाई नहीं मिलती है। इसके परिणामस्वरूप आंखों में जलन, लालिमा, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और किरकिरापन जैसी समस्याएं हो सकती है।
हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी
आंखों के स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंसू उत्पादन को बनाए रखने और सूखापन को रोकने में मदद मिल सकती है।
कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें
ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आंसू की बूंदें आंखों को चिकनाई देकर और सूखापन कम करके तत्काल राहत प्रदान कर सकती हैं। पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए परिरक्षक-मुक्त बूंदों का चयन करना और आवश्यकतानुसार उनका उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से पलकें झपकाएं
लंबे समय तक स्क्रीन पर देखने से पलकें झपकाना कम हो सकता है, जिससे आंखों में सूखापन बढ़ सकता है।इसलिए, नियमित रूप से पलकें झपकाने का प्रयास करें, खासकर कंप्यूटर, स्मार्टफोन या अन्य डिजिटल उपकरणों का उपयोग करते समय सतर्क रहें।
स्क्रीन से ब्रेक लें
लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से होने वाले आंखों के तनाव और सूखेपन को कम करने के लिए, 20-20-20 नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में, 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर से किसी चीज़ को देखें।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें
घर के अंदर की शुष्क हवा आँखों में शुष्कता पैदा कर सकती है।घर पर ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ सकती है, जिससे आंसुओं के वाष्पीकरण को रोकने और आंखों की आरामदायक स्थिति बनाए रखने में मदद मिलती है।
संतुलित और पौष्टिक आहार लें
सैल्मन, अलसी और अखरोट जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से सूजन को कम करने और आंसू की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।इसके अतिरिक्त, विटामिन ए, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आंखों के समग्र स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।
किसी नेत्र चिकित्सक से परामर्श लें
यदि स्व-देखभाल उपायों के बावजूद सूखी आंखों के लक्षण बने रहते हैं या बिगड़ जाते हैं, तो किसी नेत्र देखभाल पेशेवर से मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है।वे सूखेपन के अंतर्निहित कारण को निर्धारित करने के लिए एक व्यापक नेत्र परीक्षण कर सकते हैं और उचित उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं, जैसे कि आई ड्रॉप प्रिस्क्रिप्शन व अन्य उपचार का सहारा ले सकते हैं।
