- 17/06/2024
बार-बार मीठा खाने का जुनून और शुगर का खतरा, जानें स्वीट क्रेविंग से निपटने का झटपट तरीका
अक्सर कई लोगों को मीठा खाने की तलब होती है। मीठा खाने की ये तलब को कोई वक्त नहीं होता है।मीठे के शौकीनों को किसी भी वक्त तलब हो जाती है, या कहें स्वीट क्रेविंग होती है, बार-बार मीठा खाने का मन करता है, लेकिन आपका शरीर इसकी इजाजत नहीं देता है, तो योग के माध्यम से इसे खत्म किया जा सकता है।
जानिए क्या है वह तरीके जिससे स्वीट क्रेविंग कम की जा सकती है और आपके स्वास्थ्य का ख्याल भी रखा जा सकता है।
स्वीट क्रेविंग को कैसे किया जा सकता है कंट्रोल
बार-बार आपका मन मीठा खाने का करता है।कुछ ना हो तो चॉकलेट खाकर तड़प खत्म करने का विचार आता है, लेकिन यह कोई आम समस्या नहीं बल्कि किसी बड़ी बीमारी की आहट भी हो सकती है। बार-बार मीठा खाने का मन करना मतलब ब्लड शुगर लेवल का संकेत हो सकता है। स्वीट क्रेविंग होना मतलब आपके शरीर में हाई प्रोटीन डाइट की कमी हो रही है। इसके लिए आपको अपने खाने में पनीर, दाल, बेसन, चना जैसी हाई प्रोटीन डाइट लेना होगा। इसके साथ खाने में मसालेदार खाने में कमी करनी होगी।पानी पीने की मात्रा भी बढ़ानी होगी ।
योग करेगा स्वीट क्रेविंग की आदत कम
बार-बार मीठा खाने का मन अगर कर रहा है, तो इसका सबसे बड़ा कारण तनाव लेवल हो सकता है। इसका मतलब यह है कि आप शरीर में और दिमाग में तनाव कम करने के लिए कम से कम दो गिलास पानी पिए। इसके अलावा मीठा खाने की बजाए कोई भी एक ताजा फल खाएं। जिसका नेचुरल शुगर आपकी मीठे खाने की आदत को कम करेगा। अगर इसके बाद भी आपका मन मीठा खाने का कर रहा हो, तो सिर्फ एक खजूर खाकर आप स्वीट क्रेविंग कम कर सकते हैं।
क्यों होती हैं स्वीट क्रेविंग
आयुर्वेद स्पेशलिस्ट डॉ प्रवीण रघुवंशी ने बताया कि ‘शुगर क्रेविंग का प्रमुख कारण ब्लड शुगर इनबैलेंस भी होता है। जब आप मीठा खाते हैं, तो शरीर में ब्लड शुगर लेवल एकदम से बढ़ जाता है। ऐसे में आप एनर्जी महसूस करते हैं।हालांकि यह एनर्जी टेंपरेरी होती है। ऐसे में जब बॉडी को फिर से एनर्जी की जरूरत होती है, तो आपको मीठा खाने की इच्छा होने लगती है। इसका मतलब है की पोषक तत्वों की कमी के कारण भी शुगर क्रेविंग हो रही है। खासतौर पर जब आपकी बॉडी में मैग्नीशियम, क्रोमियम या जिंक जैसे कुछ पोषक तत्व कम होते हैं तो शुगर क्रेविंग बढ़ जाती है।
